Wraz z postępującym wiekiem wielu ludzi doświadcza zmian w składzie ciała, metabolizmie i stylu życia, co często prowadzi do zwiększenia masy ciała. Istnieje kilka czynników, zarówno fizjologicznych, jak i związanych z trybem życia, które mogą przyczyniać się do tego, dlaczego osoby starsze tyją szybciej niż młodsze osoby.
1. Spadek masy mięśniowej
Z wiekiem ludzie często doświadczają tzw. sarkopenii, czyli naturalnej utraty masy mięśniowej. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, więc utrata masy mięśniowej skutkuje obniżeniem tempa metabolizmu. Osoby starsze, które nie pracują aktywnie nad utrzymaniem masy mięśniowej poprzez regularną aktywność fizyczną, mogą doświadczyć wzrostu masy ciała. Znaczenie ma tutaj praca dla opiekunki w Niemczech, bo warto zachęcać seniora do aktywności na miarę jego możliwości oraz pilnować jego diety.
2. Zmniejszenie aktywności fizycznej
Starsze osoby często stają się mniej aktywne z powodu ograniczeń fizycznych, problemów zdrowotnych lub braku motywacji. Zmniejszona aktywność fizyczna wpływa na bilans energetyczny, co może prowadzić do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej. Z tych samych powodów trudniej ją spalić, ponieważ młodszym osobom łatwiej jest wypracować deficyt kaloryczny przez sport.
3. Wolniejszy metabolizm podstawowy
Metabolizm podstawowy to ilość energii, którą organizm zużywa w spoczynku. Z wiekiem tempo metabolizmu maleje, co oznacza, że organizm potrzebuje mniej kalorii do podstawowych funkcji życiowych. Jeśli nawyki żywieniowe nie dostosują się do tego spadku, może wystąpić przyrost masy ciała. Często seniorzy mają swoje przyzwyczajenia żywieniowe z młodości i z wiekiem nie zmieniają rodzaju ani ilości jedzenia. Najnowsze oferty pracy dla opiekunek w Niemczech zazwyczaj obejmują też przygotowywanie posiłków seniorowi, dlatego warto pamiętać, że powinny być dostosowane do jego stanu zdrowia i wagi, ale też lekkostrawne i smaczne.
4. Zmiany hormonalne
Zmiany hormonalne związane z wiekiem, takie jak spadek poziomu hormonów tarczycy, estrogenów i testosteronu, mogą wpływać na regulację masy ciała. Te zmiany hormonalne sprzyjają zatrzymywaniu wody w organizmie oraz gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, dlatego u wielu osób z wiekiem coraz szybciej przybywa kilogramów.
5. Zmiany nawyków żywieniowych
Wraz z wiekiem wiele osób zmienia swoje nawyki żywieniowe z różnych powodów, takich jak zmniejszona aktywność fizyczna, zmniejszenie apetytu czy osłabienie odczuwania smaku.
Niektórzy seniorzy mogą także preferować łatwiej dostępne, ale mniej zdrowe opcje żywieniowe, co może wpływać na wzrost masy ciała. Osoby starsze czasami bazują na gotowych daniach, które niestety nie wpływają dobrze na ich wagę i zdrowie, ale za to nie wymagają wysiłku związanego z przygotowaniem. W codziennych, domowych czynnościach ważna jest więc pomoc opiekunki.
6. Wpływ leków
Niektóre leki, często przyjmowane przez osoby starsze w związku z chorobami przewlekłymi, mogą wpływać na masę ciała. Niektóre z nich mogą prowadzić do zwiększenia apetytu lub retencji wody. Należą do nich np. leki hormonalne czy antydepresyjne.
Czym skutkuje nadwaga u seniorów?
Nadmierna masa ciała u osób starszych może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, czy problemy z układem kostno-stawowym. Dlatego ważne jest, aby osoby starsze prowadziły zdrowy styl życia, uwzględniając aktywność fizyczną, zrównoważoną dietę i regularne kontrole lekarskie. Nadwaga i otyłość mogą też nasilać istniejące choroby przewlekłe oraz zwiększać ryzyko powikłań.
Szybszy przyrost masy ciała u osób starszych może być wynikiem złożonego zestawu czynników, obejmujących fizjologiczne procesy starzenia się, zmienne hormony, styl życia i wpływ leków. Zrozumienie tych aspektów jest kluczowe dla utrzymania zdrowego i aktywnego życia w starszym wieku. Jeśli chcesz legalnie pracować za granicą, warto wybierać sprawdzone agencje pracy dla opiekunek osób starszych w Niemczech. Na naszej stronie znajdziesz aktualne oferty pracy!
