Na siły obronne organizmu można i należy wpływać. Szczególnie w czasach, w których są one zagrożone. Metody dbania o odporność są proste i z łatwością zastosujesz je w domu. Jeśli martwisz się o zdrowie starszej osoby z Twojego otoczenia, w tym artykule podpowiemy jak zadbać o układ immunologiczny seniora. Poznaj 5 sposobów wzmacniania obrony przed wirusami i bakteriami!
Seniorzy – grupa o wyjątkowych potrzebach
W każdym wieku o odporność dba się inaczej. Nie wszystkie narzędzia, które odpowiednie są dla Ciebie, znajdą zastosowanie u osób starszych. Wynika to z wyjątkowych potrzeb i ograniczeń ludzi, należących do tej grupy wiekowej. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz być specjalistą, aby zadziałać odpowiednio. Najważniejsza jest systematyczność.
Po pierwsze: zmień jadłospis i zapewnij nawodnienie
Od dawna wiadomo, że na zdrowie skutecznie wpływa się poprzez dietę. Zadbaj o to, aby część codziennych posiłków stanowiły surowe i gotowane warzywa. Dobrze jest także dodać do menu ryby i pełnowartościowe roślinne tłuszcze. Zanim jednak wprowadzisz zmiany, upewnij się, że senior może spożywać potrawy, które masz w planie przygotować.
Odpowiednie nawodnienie organizmu to kolejna tajemnica silnego układu immunologicznego. Podawaj osobie starzej kilka szklanek ciepłej przegotowanej wody dziennie. Wprowadź do diety ziołowe herbaty, jednak pamiętaj, aby swój wybór skonsultować z lekarzem prowadzącym seniora. Zioła mogą wchodzić w interakcję z lekami.
Po drugie: ogranicz kawę i mocną herbatę
Zbyt częste picie tego typu napojów sprawia, że z ciała wypłukiwane są cenne wartości odżywcze, takie jak np. magnez. Jest on odpowiedzialny m.in. za sprawne działanie serca. W czasie, gdy zależy Ci na wzmocnieniu odporności, to warto ograniczyć kawę i mocną herbatę lub zupełnie z nich zrezygnować.
Po trzecie: zmobilizuj do ruchu
Jeśli osoba starsza, o którą się troszczysz, może się poruszać, wprowadź do planu dnia codzienną dawkę ruchu. Wystarczy kilka razy powoli unieść proste ręce nad głowę, a następnie je opuścić, aby pobudzić krążenie i funkcje ciała. Niech każdy ruch zsynchronizowany będzie ze spokojnym i wydłużonym oddechem. Wdech należy wykonywać przy unoszeniu rąk, a wydech przy opuszczaniu. Wtedy ćwiczenie przyniesie jeszcze więcej korzyści!
Po czwarte: zapewnij zdrowy sen
Zadbaj o to, aby senior się wysypiał. Starsi ludzie często potrzebują mniejszej liczby godzin snu, jednak nie chodzi tutaj o ilość , ale o jakość. Zapewnij starszej osobie warunki odpowiednie do głębokiego i regeneracyjnego snu, np.:
- przewietrzoną sypialnię,
- powietrze o odpowiedniej wilgotności,
- wygodne łóżko,
- ciepło etc.
Po piąte: bądź i wspieraj
To najprostsza i mocno niedoceniana „technika”. Badania nad mózgiem udowodniły, że jesteśmy stworzeni do bycia razem. Działanie układu nerwowego odpowiada za poziom odporności organizmu. Aby dobrze wyregulować mózg i nerwy w ciele, konieczne jest przebywanie w towarzystwie życzliwych osób. Już sama Twoja obecność i wspólne spędzanie czasu pozytywnie wpływa na zdrowie na seniora.
Podsumowanie
Wspieranie odporności seniora jest naprawdę proste. Ty także możesz swoją obecnością dawać wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. Jako opiekunka osób starszych będziesz mogła poczuć, że Twoja praca jest dla kogoś naprawdę ważna. Jeśli myślisz o wyjeździe do Niemiec i szukasz ofert pracy w opiece – skontaktuj się z nami! Jesteśmy agencją z Bydgoszczy, która przez wiele lat działalności z sukcesem zatrudniła tysiące opiekunów. Zapraszamy.
